Forskningen visar tyvärr att de personer som är väldigt omtänksamma och förstående mot sin omgivning - sällan är lika snälla mot sig själva!

Detta i sin tur leder till insikten att ”jag är inte värd någonting” och detta i sin tur leder till att de inte lyckas med att bli lyckliga och får sämre hälsa.

Undersökningen visar att om vi slutar klandra oss själva och istället börjar gilla det som vi är bra på och det som vi är mindre bra på – då kommer vi inte bara att bli lyckligare utan även få bättre hälsa!

Det vill säga; Jag gillar mig för den jag är och jag gillar dig för den du är. Detta är en av de viktigaste grundstenarna i Transaktions-analysen ;

Jag är OK – Du är OK.

Så vad betyder då ordet SELF-COMPASSION, ja det finns ännu ingen översättning att hitta i ett vanligt lexikon. Direkt skulle det översättas till Själv-förbarmande eller Själv-medkänsla men vi väljer att fritt översätta det till ”Medkänsla – med mig själv!”

En av undersökningarna, som är gjord av Dr Neff på University of Texas at Austin, visar att om du är snäll mot dig själv så kommer du att må mycket bättre, vara mer optimistisk och mindre deprimerad och stressad.Hur låter det?

En annan studie som gjordes 2007 på Wake Forest University visar dessutom att Self-Compassion kan göra att du går ner i vikt! Du kommer att äta mindre och gå ner i vikt om du är snäll mot dig själv.

Undersökningen gjordes på en grupp av 84 kvinnor som delades upp i två grupper. Bägge grupperna fick äta samma kakor och snacks men i grupp 2 fick man dessutom instruktioner som sa; ”Alla kommer att äta de här kakorna i undersökningsgruppen så don’t feel bad utan njut istället”

I grupp 2 fortsatte man sedan med Self-compassion inledningar innan godis, choklad och kakor serverades. Undersökningen visade att i grupp 1 där man inte fått self-compassion instruktioner hade man dåligt samvete för att man åt godiset och därför åt man mer för att dämpa sin ångest! I grupp 2 däremot åt man mindre godis och njöt av det man åt men man åt mindre mängd.

Psykologen Jean Fain som jobbar på Harvard Medical School säger att Self-Compassion är den ingrediens som saknas i alla viktminsknings-kurer och utan den så kommer du inte att lyckas!

Att bara vara ”hard-on-yourself” under en intensiv hårdbantning gör att du faller tillbaka i de gamla vanorna efter att kuren är över. Och om du inte kan ändra ditt beteende så är du snart uppe i samma vikt igen.

VILL DU LÄRA DIG MER OM SELF-COMPASSION?

All forskning visar att det bästa för en varaktig livsstilsförändring är att komma ifrån den invanda miljön. Så vad kan vara bättre än soliga, vackra och sunda Medelhavet. I Fuengirola (mellan Malaga och Marbella) finns allt av det bästa som Spanien kan erbjuda. Underbart klimat, vackra milslånga vita stränder, apelsinträd, olivträd och massor av färsk frukt & grönsaker året om.

Solen, värmen och den vackra miljön gör att din kropp blir lugn, glad och avslappnad direkt och mottaglig för nya tankar!